什么是“On Period”？
“On Period”指的是女性处于月经来潮的阶段，即每月子宫内膜脱落并伴随出血的生理过程。这是女性生殖健康的重要组成部分，通常持续3–7天，是身体正常运作的标志。
月经周期的基本知识
- 周期长度：一般为21–35天，平均28天。
- 四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期。
- 激素变化：雌激素与孕激素水平波动主导整个周期。
经期常见问题与应对
许多女性在经期会经历痛经、情绪波动、疲劳等症状。以下是一些缓解建议：
- 保持温暖，使用热水袋缓解腹部不适。
- 适度运动（如瑜伽、散步）有助于改善血液循环。
- 均衡饮食，避免过量咖啡因与高盐食物。
- 保证充足睡眠，关注心理健康。
自我关怀小贴士
经期不是“虚弱期”，而是倾听身体、调整节奏的好时机。记录月经周期、注意身体信号、建立健康习惯，都是对自己温柔的表达。