什么是Pantothenic（泛酸）？
Pantothenic acid（泛酸），又称维生素B5，是人体必需的水溶性维生素之一。它在体内主要以辅酶A（CoA）的形式存在，参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，对能量产生至关重要。
主要功能
- 支持细胞能量生成
- 促进脂肪酸合成与分解
- 维持神经系统健康
- 有助于皮肤修复与保湿
- 参与激素和神经递质的合成
食物来源
泛酸广泛存在于多种食物中，包括：
- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
- 鸡蛋、牛奶
- 蘑菇、鳄梨
- 全谷物、豆类
- 坚果与种子
缺乏症状
泛酸缺乏较为罕见，但可能出现以下症状：
- 疲劳、虚弱
- 手脚麻木或刺痛
- 消化不良
- 皮肤干燥、皮炎
- 情绪低落或易怒
补充建议
一般人群通过均衡饮食即可满足每日所需（成人推荐摄入量约为5毫克/天）。特殊人群（如孕妇、慢性病患者）可在医生指导下适量补充。