现代生活节奏快、压力大，很多人晚上躺在床上却难以入眠。如果你也常常在深夜辗转反侧，不妨试试以下方法，帮助你放松身心，快速进入梦乡。
助眠小贴士
- 保持规律作息：每天固定时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。
- 营造舒适环境：调暗灯光、保持房间凉爽安静，使用遮光窗帘或眼罩。
- 远离电子设备：睡前一小时避免使用手机、电脑等蓝光设备。
- 放松身心：尝试深呼吸、冥想、轻柔音乐或温水泡脚。
- 避免刺激性饮食：睡前避免咖啡、浓茶、酒精和重口味食物。
良好的睡眠是健康生活的基础。愿你每晚都能安然入梦，醒来神清气爽。