Keep in a Good Shape

什么是“Keep in a Good Shape”？

“Keep in a Good Shape”不仅指拥有匀称的身材，更代表一种积极、自律、健康的生活方式。它融合了合理的饮食、适度的运动、良好的心理状态和规律的作息。

如何保持良好体态？

• 均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、优质蛋白，减少高糖高脂食物。
• 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑行。
• 充足睡眠：每天保证7–9小时高质量睡眠，有助于身体修复与代谢调节。
• 心态管理：保持乐观，避免情绪化进食，学会压力释放。

小贴士

不需要极端节食或高强度训练。从小目标开始，比如每天多走2000步、喝够8杯水、不吃宵夜，坚持下来就会看到改变。