什么是“Keep Us in Good Shape”？
“Keep Us in Good Shape”不仅指保持良好的体型，更代表一种全面的健康状态——包括身体、心理与生活习惯的平衡。
如何做到？
均衡饮食：多吃蔬菜水果，控制糖分与油脂摄入。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑行或游泳。
充足睡眠：成年人每天应保证7–9小时高质量睡眠。
心理健康：学会减压，保持积极心态，必要时寻求专业帮助。
从小事做起
每天多走几步、少坐一会儿、多喝一杯水、早睡十分钟……这些微小改变，累积起来就是巨大的健康收益。