NightSleep

什么是 NightSleep？

NightSleep 是一个专注于改善睡眠质量的专题页面。我们致力于分享科学、实用的助眠方法，帮助现代人缓解压力、调整作息，重获高质量的夜间睡眠。

为什么睡眠如此重要？

良好的睡眠不仅影响第二天的精神状态，更与免疫力、情绪调节、记忆力和长期健康息息相关。成年人每晚建议睡眠时间为 7–9 小时。

助眠小贴士

• 保持规律的作息时间，即使在周末也尽量固定入睡与起床时间。
• 睡前一小时避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。
• 营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
• 避免在晚上摄入咖啡因或大量饮食。
• 尝试冥想、深呼吸或轻柔音乐帮助放松身心。