让每一夜都成为修复身心的旅程
良好的夜间睡眠不仅关乎第二天的精神状态，更直接影响免疫系统、情绪调节、记忆力和长期健康。 Night's Sleep 专题致力于为你提供基于科学研究的睡眠建议、环境优化技巧以及放松方法， 帮助你建立健康的睡眠节律，告别失眠与浅睡。
每天在同一时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致，有助于稳定生物钟。
使用遮光窗帘，关闭电子设备蓝光，或佩戴眼罩，促进褪黑素分泌。
睡前一小时避免咖啡因、剧烈运动和高强度脑力活动，可尝试阅读或冥想。
白天多接触自然光，有助于调节昼夜节律，提升夜间睡眠质量。