什么是经期？
经期（月经）是女性生殖系统周期性变化的一部分，通常每月发生一次，持续3-7天。它是子宫内膜在未受孕后自然脱落并伴随出血的过程。
为什么要记录经期？
- 预测下一次月经时间，提前做好准备
- 识别排卵期，有助于备孕或避孕
- 发现月经异常（如周期紊乱、经量异常等）
- 关联情绪、皮肤、睡眠等身体变化
经期常见问题与缓解方法
痛经：热敷腹部、适度运动、避免生冷食物，必要时在医生指导下使用止痛药。
情绪波动：保持充足睡眠，进行深呼吸或冥想，与亲友沟通。
疲劳乏力：补充铁质（如红肉、菠菜），多休息，避免剧烈运动。
健康小贴士
• 避免盆浴和游泳，以防感染
• 使用正规卫生用品并定时更换
• 保持心情愉快，规律作息
• 如出现严重腹痛、经期过长或闭经，请及时就医