释放压力 · 回归宁静 · 拥抱轻松生活
“Shake the Tension”是一种倡导通过简单有效的方式释放身心压力的生活理念。无论是工作焦虑、学习压力，还是人际关系带来的紧张感，我们都可以通过呼吸、运动、冥想甚至一个小小的仪式感动作，将紧张“抖落”掉。
深呼吸法：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复5次。
身体抖动法：站立放松，轻轻抖动四肢1-2分钟，模仿动物甩掉紧张的方式。
正念冥想：每天花5分钟专注呼吸，观察而不评判自己的念头。
长期处于高压状态会影响睡眠、免疫力、情绪甚至人际关系。适时“Shake the Tension”，不仅是对身体的呵护，更是对心灵的温柔关照。