Sleep in Bed

良好的睡眠是健康生活的基石。在床上舒适地入睡不仅能恢复体力，还能提升情绪与专注力。

为什么“Sleep in Bed”如此重要？

人体每天需要7-9小时的高质量睡眠。选择合适的床垫、枕头以及保持规律的作息，有助于深度睡眠的形成。

提升床上睡眠质量的小贴士

• 保持卧室黑暗、安静和凉爽（理想温度约18–22°C）
• 睡前一小时避免使用电子设备
• 固定每天的入睡与起床时间
• 选择支撑性良好的床垫和适合颈椎的枕头

常见误区

很多人以为“躺下就能睡”，但其实环境、心理状态和生活习惯共同决定了睡眠效果。避免在床上工作或刷手机，让大脑将床与“睡眠”建立强关联。