睡眠是每个人日常生活中不可或缺的重要组成部分。良好的睡眠不仅有助于身体恢复和免疫系统强化，还对情绪稳定、记忆力巩固以及认知功能发挥着关键作用。
科学研究表明，成年人每天应保证7–9小时的高质量睡眠。长期睡眠不足可能导致注意力下降、情绪波动、免疫力减弱，甚至增加慢性疾病风险。
建立规律的作息时间、营造安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备，都是改善睡眠质量的有效方法。尊重睡眠，就是尊重健康。
“Sleep is part of a person's” —— 它不是浪费时间，而是为更高效、更幸福的生活充电。