什么是“Tension很高”？
“Tension很高”常用来形容人在心理或生理上处于高度紧张的状态。可能表现为焦虑、易怒、失眠、注意力不集中，甚至身体疼痛（如头痛、肩颈僵硬）。
常见原因
- 工作或学业压力过大
- 人际关系冲突
- 经济负担或不确定性
- 长期缺乏休息与放松
- 对未来的过度担忧
如何缓解高张力状态？
以下是一些简单有效的应对策略：
- 深呼吸练习：每天花几分钟进行腹式呼吸，有助于激活副交感神经，降低紧张感。
- 规律运动：快走、瑜伽或跳舞都能释放内啡肽，改善情绪。
- 写情绪日记：记录压力源和感受，有助于理清思绪。
- 设定界限：学会说“不”，避免过度承诺。
- 使用数字工具辅助管理：例如在线文档整理任务、规划日程，减少混乱感。
小提醒
如果长期处于“Tension很高”的状态，并影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或专业医生的帮助。你并不孤单，照顾好自己是最重要的事。