许多用户在清理设备、准备出售或遇到系统问题时，可能会选择“抹掉所有内容和设置”。但一旦操作完成，才发现重要数据尚未备份——这时候还能恢复吗？答案是：视情况而定。
一、通过 iCloud 备份恢复
如果你在抹掉前开启了 iCloud 自动备份（设置 > [你的姓名] > iCloud > iCloud 云备份），那么可以在激活新设备或重置后的设置向导中选择“从 iCloud 云备份恢复”，找回最近一次的完整数据。
二、通过 iTunes 或 Finder（Mac）备份恢复
若你曾用电脑通过 iTunes（Windows）或 Finder（macOS Catalina 及以上）对 iPhone 进行过本地备份，可在设备初始化时选择“从 Mac 或 PC 恢复”，还原通讯录、照片、应用数据等内容。
三、未备份的情况下是否还能恢复？
如果没有提前备份，官方途径基本无法恢复已抹除的数据。因为“抹掉所有内容和设置”会加密擦除用户数据，并销毁密钥。不过，部分第三方专业数据恢复工具（如 iMazing、Dr.Fone 等）在特定条件下可能尝试扫描残留数据，成功率极低且依赖设备状态和 iOS 版本。
四、预防建议
- 定期开启 iCloud 自动备份
- 重要操作前手动创建本地备份
- 启用“查找我的 iPhone”以防设备丢失
- 避免在无备份状态下执行“抹掉”操作
总之，备份是数据安全的唯一可靠保障。若已发生误操作，请立即停止使用该设备，并尝试通过已有备份恢复。