什么是“Paying No Attention”？
“Paying No Attention”并非字面意义上的漠不关心，而是指在数字时代中，人们因持续的多任务处理、通知轰炸和碎片化内容而逐渐丧失深度专注的能力。
“注意力是最稀缺的资源，一旦失去，便难以重建。” —— 神经科学家 Daniel Levitin
为什么我们越来越难专注？
- 智能手机平均每小时发出5–10次通知
- 普通人每天解锁手机超100次
- 社交媒体设计利用多巴胺机制，制造“无限滚动”陷阱
- 工作与生活界限模糊，导致认知超载
研究显示： 人类平均专注时间从2000年的12秒下降到如今的8秒——比金鱼还短。
如何重拾专注力？
以下是一些简单但有效的策略：
- 开启“勿扰模式”，设定每日无干扰时段
- 使用番茄工作法（25分钟专注 + 5分钟休息）
- 每天留出10分钟进行正念呼吸练习
- 减少非必要App通知，清理数字环境