很多用户在升级到最新版 iOS 后，可能会遇到卡顿、耗电快或某些 App 不兼容等问题，这时就希望能将系统降级回旧版本。但苹果官方通常只允许在新版本发布后的一小段时间内进行降级（通过恢复模式刷入仍签名的固件）。本文将为你介绍在 iPhone 上尝试降级系统的可行方法及注意事项。
一、是否可以仅用手机完成降级？
严格来说，仅靠 iPhone 手机本身无法完成系统降级。因为 iOS 的降级操作需要连接电脑，使用 iTunes（Windows）或 Finder（macOS Catalina 及以上）来刷入旧版 IPSW 固件文件，并且该固件必须仍在苹果服务器“签名”期间。
二、降级前的必要条件
- 你的目标 iOS 版本固件仍在苹果签名（可通过 ipsw.me 查询）；
- 一台 Windows 或 Mac 电脑；
- 原装或 MFi 认证的 Lightning 数据线；
- 已备份重要数据（降级会清除所有内容）。
三、降级操作步骤（需电脑配合）
- 下载对应你 iPhone 型号的旧版 IPSW 固件（从 ipsw.me 获取）；
- 将 iPhone 连接电脑，进入恢复模式：
- iPhone 8 及更新机型：快速按音量+，再快速按音量-，然后长按侧边按钮直到出现恢复模式界面；
- iPhone 7/7 Plus：同时按住音量- 和电源键；
- iPhone 6s 及更早：同时按住 Home 键和电源键。
- 在 iTunes 或 Finder 中按住 Shift（Windows）或 Option（Mac），点击“恢复 iPhone”，选择你下载的 IPSW 文件；
- 等待刷机完成，设置为新设备或从备份恢复（注意：不能使用高版本 iOS 的备份）。
四、注意事项
⚠️ 苹果通常在新版本发布后 1–2 周内关闭旧版本签名，因此降级窗口非常短暂。一旦签名关闭，即使有 IPSW 文件也无法降级。
⚠️ 降级会导致所有数据被清除，请务必提前备份（但只能恢复低于或等于目标系统版本的备份）。
⚠️ 越狱用户可使用 SHSH Blobs + 工具如 futurerestore 实现离线降级，但这需要技术基础且存在风险。
五、替代方案
如果你只是对新系统不满意，可尝试以下优化措施，而非冒险降级：
- 关闭后台 App 刷新；
- 减少动态效果（设置 > 辅助功能 > 动态效果）；
- 重置所有设置（不会删除数据）；
- 等待苹果后续优化更新。