为什么选择“Get Into Shape”？
无论你是健身新手还是希望突破瓶颈的进阶者，“Get Into Shape”都为你提供实用、安全、可持续的健康方案。我们相信：真正的改变，从身体到心态。
三大核心要素
- 科学训练：结合有氧与力量训练，提升代谢，塑造线条。
- 均衡营养：合理搭配蛋白质、碳水与脂肪，支持恢复与燃脂。
- 良好习惯：充足睡眠、压力管理与持续行动，是长期成功的关键。
新手入门小贴士
每周3次起步
每次30分钟，快走、跳绳或居家训练即可。
推荐训练计划（第一周）
- 周一：全身力量训练（深蹲、俯卧撑、平板支撑）
- 周三：30分钟快走 + 拉伸
- 周五：HIIT 20分钟（开合跳、高抬腿、登山跑）
- 周末：休息或轻松散步
下载完整计划表
常见误区提醒
- ❌ 只做有氧不练力量 → 难以紧致身材
- ❌ 过度节食 → 新陈代谢下降，易反弹
- ❌ 追求快速见效 → 健康改变需要时间