什么是“Intent to Do Something”？
“Intent to do something”（行动意图）是指个体有意识地计划或决定在未来执行某项行为的心理状态。它不仅是愿望，更是迈向行动的第一步。
“意图是行为的最强预测因子之一。” —— 计划行为理论（Theory of Planned Behavior）
为什么我们常有“意图”却无“行动”？
- 意图-行为差距（Intention-Behavior Gap）：高达50%的人未能将意图转化为实际行动。
- 缺乏具体计划（如时间、地点、方式）
- 拖延、情绪干扰或环境障碍
- 目标过于模糊或宏大
如何缩小意图与行动之间的差距？
- 制定“如果-那么”计划（Implementation Intentions）：
例如：“如果明天早上7点醒来，那么我就立刻去跑步。” - 分解目标为微小步骤：将大目标拆解为每天可完成的小任务。
- 公开承诺：告诉朋友你的计划，增加社会监督。
- 设置提醒与环境线索：如把运动鞋放在床边，触发行动。
写下你的行动意图
研究显示，写下具体意图的人，行动成功率提高2–3倍。