什么是内心的平静？
内心的平静（Peace of Mind）是一种不受外界干扰、情绪稳定、思维清晰的心理状态。它不是逃避现实，而是在面对挑战时依然能保持内在的和谐与从容。
“平静不是没有风暴，而是学会在风雨中安然站立。”
如何培养内心的平静？
- 正念练习：专注于当下，不评判地觉察自己的感受与想法。
- 规律呼吸：深呼吸能迅速平复神经系统，缓解焦虑。
- 亲近自然：散步、观树、听鸟鸣，让大自然疗愈心灵。
- 简化生活：减少信息过载，清理物理与心理空间。
- 感恩日记：每天写下三件值得感恩的小事，提升幸福感。
试试这个简单的呼吸练习
只需两分钟，就能感受到平静的回归。
吸气 —— 缓慢吸入4秒
屏息 —— 停留2秒
呼气 —— 缓慢呼出6秒
重复3~5次，专注你的呼吸节奏。