什么是 Accept + Doing？
“Accept + Doing”是一种融合心理学与行动哲学的生活方式。它强调： 先接纳现实（Accept），包括情绪、环境与限制； 再在此基础上采取有效行动（Doing），而非对抗或逃避。
“你无法改变风向，但可以调整船帆。”
核心原则
- 接纳不等于放弃：承认现状是改变的第一步。
- 行动基于现实：在真实情境中制定可行计划。
- 减少内耗：停止与不可控因素的对抗，节省心理能量。
- 正念导向：觉察当下，不评判，只回应。
生活中的应用示例
工作压力
Accept：承认任务繁重、时间紧张。
Doing：拆解任务，优先处理关键项。
情绪低落
Accept：允许自己感到难过。
Doing：散步、写日记或联系朋友。
人际关系冲突
Accept：对方可能不会改变。
Doing：设定边界，表达需求。
开始你的 Accept + Doing 之旅
每天花一分钟问自己：
- 此刻我真正面对的是什么？（Accept）
- 我能做的最小有效行动是什么？（Doing）