Accept Doing

什么是 Accept Doing？

Accept Doing 不是一种被动的妥协，而是一种主动的选择——在认清现实的基础上，依然选择去做那些值得做的事。

它融合了“接纳”（Accept）与“行动”（Doing），强调在面对困难、不确定或情绪波动时，不逃避、不抗拒，而是带着觉知去行动。

为什么 Accept Doing 很重要？

• 减少内耗：停止与现实对抗，节省心理能量。
• 提升行动力：从“等我准备好”转变为“边做边调整”。
• 增强韧性：在挑战中保持前进，培养心理弹性。
• 改善关系：接纳他人与自己的不完美，更真诚地互动。

如何实践 Accept Doing？

以下是一些简单可行的方法：

• 觉察情绪：承认“我现在感到焦虑/害怕”，但不被其控制。
• 聚焦价值：问自己：“这件事对我重要吗？”如果重要，就去做。
• 小步开始：哪怕只做5分钟，也比什么都不做强。
• 允许不完美：完成比完美更重要。

真实案例分享

小李曾因社交恐惧不敢参加行业会议。他没有强迫自己“变得外向”，而是接纳“我确实会紧张”，然后决定：“即使紧张，我也要去听一场讲座。”结果他不仅学到了知识，还结识了一位志同道合的朋友。

这就是 Accept Doing 的力量——不否定感受，但不让感受阻挡行动。