为什么我们会“做不下去”？
很多时候，并不是能力不足，而是以下原因在作祟：
- 目标模糊：不知道自己到底要达成什么。
- 任务过大：面对庞杂任务感到无从下手。
- 情绪干扰：焦虑、拖延、自我怀疑阻碍行动。
- 缺乏反馈：看不到进展，失去动力。
四步应对法：把问题变小，把行动变大
- 明确问题：用一句话写下你卡在哪里。例如：“我不知道怎么开始写报告。”
- 拆解任务：把大任务拆成5分钟就能完成的小步骤。
- 先做5分钟：设定计时器，只做5分钟，往往能进入状态。
- 记录进展：哪怕只是打开文档，也值得打个勾！
💡 小贴士
当你觉得“做不了”，试着问自己：
- 这件事最简单的第一步是什么？
- 如果朋友遇到同样问题，我会怎么建议他？
- 不做会怎样？做了又会怎样？
试试这个小练习
现在，拿出纸笔或打开笔记软件，写下你当前卡住的一件事，然后按“四步应对法”操作。