夜间使用iPhone时屏幕刺眼?试试这些简单又有效的设置技巧!
许多用户反映,在晚上或黑暗环境中使用 iPhone 时,即使将亮度调到最低,屏幕仍然显得过亮,影响睡眠和眼睛舒适度。其实,iOS 系统提供了多种方式来缓解这一问题。
夜览模式会减少屏幕中的蓝光,使显示色调更暖,减轻对眼睛的刺激。
深色背景能显著降低整体屏幕亮度,尤其在 OLED 屏幕的 iPhone 上效果更佳。
这是很多人忽略的隐藏功能!通过降低白点值,可以让白色不再刺眼。
选择纯黑或深色壁纸,可进一步减少屏幕发光量,尤其在 iPhone X 及更新机型上效果明显。
从屏幕右上角下滑打开控制中心,长按亮度滑块区域,可快速开启/关闭夜览和深色模式(部分 iOS 版本支持)。
研究表明,夜间暴露于高亮度或蓝光环境会抑制褪黑激素分泌,干扰生物钟,导致入睡困难、睡眠质量下降。适当调暗并暖化屏幕,有助于保护视力和改善睡眠。