什么是 Overplanning？
“Overplanning”（过度计划）是指在执行任务前花费过多时间进行规划、设想和准备，以至于实际执行被严重推迟甚至完全停滞。 它常出现在追求完美、害怕失败或对不确定性高度敏感的人群中。
过度计划的常见表现
- 反复修改待办清单，却从未开始执行
- 为一个简单项目设计复杂流程图
- 不断收集“更多资料”，迟迟不行动
- 用工具（如Notion、Trello）美化计划，代替真实进展
- 因为计划不够“完美”而放弃启动
为什么我们会过度计划？
心理学研究表明，过度计划往往源于：
- 对失败的恐惧：认为只要计划足够周全，就能避免出错。
- 控制欲：试图通过掌控每个细节来缓解焦虑。
- 行动障碍：用“我在准备”来合理化拖延。
- 完美主义倾向：无法接受不完美的开始。
如何走出过度计划的陷阱？
✅ 2分钟法则：如果一件事能在2分钟内完成，立刻去做，不要计划。
✅ 设定“计划截止时间”：例如，“我只花30分钟做计划，之后必须动手。”
✅ 允许“粗糙的初稿”：先完成，再完善。行动比完美更重要。
✅ 反问自己：“这个计划真的能提升结果，还是只是让我感觉安全？”
结语
计划是工具，不是目的。真正的成长发生在行动中，而非设想里。 下一次当你发现自己又在“优化计划”时，不妨深呼吸，然后迈出第一步——哪怕它不完美。