什么是 Overplanning?
“Overplanning”(过度计划)是指在执行任务前花费过多时间进行规划、设想和准备,以至于实际执行被严重推迟甚至完全停滞。 它常出现在追求完美、害怕失败或对不确定性高度敏感的人群中。
过度计划的常见表现
- 反复修改待办清单,却从未开始执行
- 为一个简单项目设计复杂流程图
- 不断收集“更多资料”,迟迟不行动
- 用工具(如Notion、Trello)美化计划,代替真实进展
- 因为计划不够“完美”而放弃启动
为什么我们会过度计划?
心理学研究表明,过度计划往往源于:
- 对失败的恐惧:认为只要计划足够周全,就能避免出错。
- 控制欲:试图通过掌控每个细节来缓解焦虑。
- 行动障碍:用“我在准备”来合理化拖延。
- 完美主义倾向:无法接受不完美的开始。
如何走出过度计划的陷阱?
✅ 2分钟法则:如果一件事能在2分钟内完成,立刻去做,不要计划。
✅ 设定“计划截止时间”:例如,“我只花30分钟做计划,之后必须动手。”
✅ 允许“粗糙的初稿”:先完成,再完善。行动比完美更重要。
✅ 反问自己:“这个计划真的能提升结果,还是只是让我感觉安全?”
结语
计划是工具,不是目的。真正的成长发生在行动中,而非设想里。 下一次当你发现自己又在“优化计划”时,不妨深呼吸,然后迈出第一步——哪怕它不完美。