Did You Sleep Well Last Night?

你昨晚睡得好吗？

良好的睡眠是健康生活的基石。如果你经常感到疲惫、注意力不集中或情绪波动，可能是睡眠质量不佳的信号。

如何判断睡眠质量？

• 入睡时间是否在30分钟以内？
• 夜间是否频繁醒来（超过1次）？
• 早上是否自然醒且感觉精力充沛？
• 白天是否容易犯困或打瞌睡？

改善睡眠的小贴士

✅ 保持规律作息，每天固定时间上床和起床。
✅ 睡前1小时避免使用电子设备。
✅ 营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
✅ 避免睡前摄入咖啡因或大量饮食。

记录你的睡眠

尝试连续一周记录自己的入睡时间、醒来次数和晨起感受，有助于发现影响睡眠的因素。