什么是“As Healthy As Possible”?
“As Healthy As Possible”(尽可能健康)是一种生活理念,强调在现实条件下做出最有利于身心健康的日常选择。它不追求完美,而是鼓励可持续、可执行的健康习惯。
健康饮食
多吃天然食物,如蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白;减少加工食品、添加糖和过量盐分的摄入。保持水分充足,每天饮用足够的水。
规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、骑车或游泳。结合力量训练,有助于增强肌肉和骨骼健康。
优质睡眠
成年人每晚应保证7–9小时高质量睡眠。建立规律作息、减少睡前屏幕使用、营造安静舒适的睡眠环境。
心理健康
关注情绪变化,学会压力管理。可通过冥想、深呼吸、写日记或与亲友交流来维护心理平衡。