什么是“As Healthy As Possible”？

“As Healthy As Possible”（尽可能健康）是一种生活理念，强调在现实条件下做出最有利于身心健康的日常选择。它不追求完美，而是鼓励可持续、可执行的健康习惯。

健康饮食

多吃天然食物，如蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白；减少加工食品、添加糖和过量盐分的摄入。保持水分充足，每天饮用足够的水。

规律运动

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。结合力量训练，有助于增强肌肉和骨骼健康。

优质睡眠

成年人每晚应保证7–9小时高质量睡眠。建立规律作息、减少睡前屏幕使用、营造安静舒适的睡眠环境。

心理健康

关注情绪变化，学会压力管理。可通过冥想、深呼吸、写日记或与亲友交流来维护心理平衡。