iPhone护眼模式设置指南

长时间使用iPhone可能会导致眼睛疲劳、干涩甚至影响睡眠。苹果在iOS系统中内置了“夜览”（Night Shift）功能，可有效减少屏幕发出的蓝光，帮助用户缓解视觉疲劳，尤其适合在夜间或光线较暗的环境下使用。

什么是iPhone护眼模式？

iPhone的“护眼模式”通常指的就是夜览（Night Shift）功能。它会将屏幕色温调整为更暖的色调（偏黄），从而减少蓝光对眼睛的刺激，并有助于改善睡眠质量。

如何开启iPhone护眼模式？

您可以通过以下两种方式开启夜览功能：

• 方法一：通过控制中心
  1. 从屏幕右上角向下滑动（iPhone X及更新机型）或从底部向上滑动（iPhone 8及更早机型）打开控制中心。
  2. 长按或用力按压亮度调节区域。
  3. 点击“夜览”图标（月亮形状）即可开启或关闭。
• 方法二：通过设置
  1. 打开【设置】→【显示与亮度】→【夜览】。
  2. 开启“设定时间”，可选择“日落到日出”自动开启，或自定义时间段。
  3. 拖动“色温”滑块调节暖色强度。

护眼模式使用建议

• 建议在晚上8点后开启夜览，减少蓝光对褪黑激素分泌的干扰。
• 即使开启护眼模式，也应避免长时间连续使用手机，每30分钟休息一次。
• 可配合“屏幕使用时间”功能限制使用时长，进一步保护视力。