什么是 Notice Doing？
Notice Doing（觉察行动）是一种将正念（Mindfulness）融入日常行为的实践方式。它强调在做任何事情时，有意识地关注自己的动作、感受和思绪，而不是机械地完成任务。
“不是‘我在走路’，而是‘我注意到我在走路’。”
为什么重要？
- 减少焦虑与压力：专注于当下可打断对过去或未来的过度担忧。
- 提升效率：全神贯注于当前任务，避免分心。
- 增强幸福感：觉察生活细节，发现平凡中的美好。
- 改善人际关系：在交流中真正“在场”，倾听他人。
如何开始练习？
从简单的日常活动入手：
- 刷牙时注意水流、牙膏味道和手部动作。
- 吃饭时细嚼慢咽，感受食物的质地与香气。
- 走路时留意脚步触地的感觉和身体的平衡。
每次只需几分钟，但保持持续觉察。