什么是 Peace Mind？
Peace Mind 不仅是一种状态，更是一种生活方式。它代表内心的平和、清晰的思维以及对当下的全然接纳。在这个快节奏的时代，学会安住于当下，是通往幸福的重要路径。
如何培养内心的平静？
- 正念冥想（Mindfulness）：每天花10分钟专注于呼吸，觉察身体与情绪的变化。
- 深呼吸练习：通过缓慢而有意识的呼吸，激活副交感神经，缓解焦虑。
- 减少信息过载：定期远离手机与社交媒体，给大脑“断电”时间。
- 亲近自然：散步、观树、听风，让自然疗愈你的感官。
- 书写感恩日记：记录每日三件值得感恩的小事，培养积极心态。
“平静不是没有风暴，而是学会在风雨中安然站立。”
试试这个简单的呼吸练习
只需2分钟，就能感受到内心的放松：
步骤：
- 坐直或躺下，闭上眼睛。
- 用鼻子缓慢吸气4秒。
- 屏住呼吸2秒。
- 用嘴缓缓呼气6秒。
- 重复5轮（约2分钟）。
专注于每一次呼吸，让思绪轻轻回归当下。