为什么睡眠如此重要？

睡眠不仅是身体休息的时间，更是大脑整理记忆、修复细胞、调节情绪的关键阶段。长期睡眠不足会增加焦虑、记忆力下降甚至慢性疾病的风险。

如何进入深度睡眠？

保持规律作息、减少睡前蓝光暴露、营造安静黑暗的睡眠环境，是提升深度睡眠的核心方法。此外，适度运动与放松练习（如冥想、深呼吸）也能显著改善入睡质量。

常见睡眠误区

很多人认为“睡得久就等于睡得好”，其实睡眠质量远比时长更重要。频繁夜醒、浅睡时间过长都会影响恢复效果。建议关注自己的晨起状态——是否精神饱满、注意力集中。