什么是“a peace of mind”?
“A peace of mind” 指的是一种内心深处的安宁与平和——无论外界如何变化,你都能保持情绪稳定、思维清晰、心灵自由。
“宁静不是没有风暴,而是风暴中的中心。”
如何获得内心的平静?
- 深呼吸练习:每天花5分钟专注呼吸,感受空气进出身体。
- 正念冥想:观察当下的感受,不评判,只觉察。
- 亲近自然:散步、听雨声、看日出,让自然疗愈你。
- 减少信息过载:关闭通知,设定“数字断食”时间。
- 写感恩日记:记录三件让你感到温暖的小事。
每日小练习
点击下方按钮,开始一段1分钟的呼吸引导:
吸气...(4秒)→ 屏息...(2秒)→ 呼气...(6秒)