iPhone设置护眼模式教程

长时间使用iPhone可能会导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。苹果系统内置了“夜览”（Night Shift）功能，可有效减少屏幕发出的蓝光，帮助用户在夜间或长时间使用设备时保护眼睛。

什么是护眼模式（夜览）？

“夜览”是iOS系统提供的一项功能，它会将屏幕色温调暖（偏黄），从而减少蓝光对眼睛的刺激，尤其适合在昏暗环境下使用手机。

如何开启iPhone护眼模式？

1. 打开设置应用。
2. 向下滑动并点击显示与亮度。
3. 点击夜览选项。
4. 开启设定时间，可选择“日落到日出”自动开启，或自定义时间段。
5. 也可手动拖动色温滑块，调整暖色程度。

快速开启/关闭夜览

你还可以通过控制中心快速开关夜览：

• 从屏幕右上角向下滑动（iPhone X及以上）或从底部向上滑动（iPhone 8及以下）打开控制中心。
• 长按（或用力按压）亮度调节区域。
• 点击左下角的夜览图标（月亮图标）即可开启或关闭。

小贴士

建议在晚上8点后开启夜览，并配合降低屏幕亮度，以获得最佳护眼效果。此外，定期休息、遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒）也能有效缓解视疲劳。