为什么我们会“卡住”？
在学习、工作或生活中，我们常常会遇到“不知道下一步该怎么做”的情况。这可能源于：
- 目标不清晰
- 缺乏必要技能或资源
- 害怕失败或完美主义
- 信息过载导致决策瘫痪
实用应对策略
小步前进法：把大任务拆成最小可执行的步骤，完成一个就划掉一个。
例如：想写一篇论文？先打开文档 → 写标题 → 列三个要点 → 完成第一段……
5分钟启动法则：告诉自己“只做5分钟”，往往开始后就会继续下去。
研究发现，行动本身会激发动力，而不是反过来。
心理调适建议
困难时，请对自己温柔一点：
- 允许自己犯错，错误是学习的一部分
- 用“我正在学习”代替“我做不到”
- 每天记录一件“我今天完成了什么”
每日鼓励语
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