当你感到无助时
生活中可能会遇到各种困难：情绪低落、经济压力、家庭矛盾、突发灾难……无论你正在经历什么，请记住：寻求帮助是勇敢的表现。
以下是一些你可以立即联系的资源和建议。
全国紧急求助热线
心理援助热线（24小时）：400-161-9995（希望24热线）
北京心理危机干预中心：010-82951332
妇女维权热线：12338
青少年服务台：12355
紧急报警：110｜医疗急救：120
这些热线由专业人员值守，提供免费、保密的支持。
你可以做什么？
- 深呼吸，给自己一点时间冷静下来。
- 联系信任的朋友、家人或专业人士。
- 写下你的感受，有助于理清思绪。
- 避免做出重大决定，直到情绪稳定。
- 记住：困难是暂时的，情况会好转。
如何帮助他人？
如果你发现身边的人处于困境中，请主动关心他们：
- 耐心倾听，不打断、不评判。
- 鼓励他们寻求专业帮助。
- 陪伴他们拨打求助热线。
- 不要承诺保密（如果涉及安全风险）。
- 照顾好自己，才能更好地支持他人。