当你感到无助时
生活中可能会遇到各种困难:情绪低落、经济压力、家庭矛盾、突发灾难……无论你正在经历什么,请记住:寻求帮助是勇敢的表现。
以下是一些你可以立即联系的资源和建议。
全国紧急求助热线
心理援助热线(24小时):400-161-9995(希望24热线)
北京心理危机干预中心:010-82951332
妇女维权热线:12338
青少年服务台:12355
紧急报警:110|医疗急救:120
这些热线由专业人员值守,提供免费、保密的支持。
你可以做什么?
- 深呼吸,给自己一点时间冷静下来。
- 联系信任的朋友、家人或专业人士。
- 写下你的感受,有助于理清思绪。
- 避免做出重大决定,直到情绪稳定。
- 记住:困难是暂时的,情况会好转。
如何帮助他人?
如果你发现身边的人处于困境中,请主动关心他们:
- 耐心倾听,不打断、不评判。
- 鼓励他们寻求专业帮助。
- 陪伴他们拨打求助热线。
- 不要承诺保密(如果涉及安全风险)。
- 照顾好自己,才能更好地支持他人。