什么是 PayAttentionToDoing?
PayAttentionToDoing 是一种强调“在做某事时全神贯注”的理念。 它鼓励我们在执行任务时排除干扰,将注意力完全集中在当前动作上, 从而提升效率、减少错误,并获得更深层次的满足感。
这与“多任务处理”形成鲜明对比——研究表明,频繁切换任务会显著降低大脑的工作效率。
Todo(待办事项)的价值
一个清晰的 Todo 清单 能帮助我们:
- 明确每日/每周目标
- 减轻心理负担(“记下来就不用一直想着”)
- 优先处理重要任务
- 追踪进度,获得成就感
结合两者:高效工作法
- 列出今日 Todo:清晨花5分钟写下3-5项核心任务。
- 一次只做一件事:选中一项,关闭通知,进入“PayAttentionToDoing”状态。
- 完成即划掉:每完成一项,立即标记,增强正向反馈。
- 定期回顾:每天结束前复盘,优化明日计划。