什么是 PayAttentionToDoing？
PayAttentionToDoing 是一种强调“在做某事时全神贯注”的理念。 它鼓励我们在执行任务时排除干扰，将注意力完全集中在当前动作上， 从而提升效率、减少错误，并获得更深层次的满足感。
这与“多任务处理”形成鲜明对比——研究表明，频繁切换任务会显著降低大脑的工作效率。
Todo（待办事项）的价值
一个清晰的 Todo 清单 能帮助我们：
- 明确每日/每周目标
- 减轻心理负担（“记下来就不用一直想着”）
- 优先处理重要任务
- 追踪进度，获得成就感
结合两者：高效工作法
- 列出今日 Todo：清晨花5分钟写下3-5项核心任务。
- 一次只做一件事：选中一项，关闭通知，进入“PayAttentionToDoing”状态。
- 完成即划掉：每完成一项，立即标记，增强正向反馈。
- 定期回顾：每天结束前复盘，优化明日计划。