打造健康体魄，拥抱活力人生
“In Great Shape” 不仅指外表的健美，更代表一种由内而外的健康状态：充沛的精力、良好的体能、积极的心态以及均衡的生活方式。
1. 科学锻炼：每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练，提升心肺功能与肌肉耐力。
2. 均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，控制糖分与加工食品。
3. 充足睡眠：每晚7–9小时高质量睡眠，帮助身体修复与恢复。
4. 心理健康：通过冥想、社交或兴趣爱好缓解压力，保持情绪稳定。
设定切实可行的目标，记录进步，不要追求速成。健康是一种长期习惯，而非短期结果。