iPhone护眼设置指南
长时间使用iPhone容易造成眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。通过合理设置系统功能，可以有效降低蓝光伤害、减轻眼部负担。以下是一些实用的iPhone护眼技巧。
1. 开启“夜览”（Night Shift）模式
夜览功能可将屏幕色温调暖，减少蓝光输出，适合夜间或光线较暗时使用。
- 进入【设置】→【显示与亮度】→【夜览】
- 可设定自动开启时间（如日落到日出）或手动开启
2. 启用深色模式（Dark Mode）
深色背景能显著降低屏幕整体亮度，减少强光刺激，尤其在暗环境中更舒适。
- 进入【设置】→【显示与亮度】→选择【深色】
- 也可通过控制中心快速切换
3. 调整屏幕亮度
避免屏幕过亮或过暗。建议开启自动亮度调节，让iPhone根据环境光自动优化亮度。
- 进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】→开启【自动亮度调节】
4. 使用“屏幕使用时间”限制使用时长
通过设置每日使用限额，提醒自己适时休息，防止长时间盯着屏幕。
5. 增大文字与对比度（可选）
对视力敏感用户，可增大字体或增强对比度，提升阅读舒适度。
- 进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】
- 调整“更大字体”或开启“增加对比度”